饮食不会直接导致痤疮，但某些食物可能会引发痤疮或炎症。精制糖、乳制品和 采取对皮 油腻食物可能会导致激素失衡或胰岛素飙升，从而导致油脂分泌增加。
该怎么办：
多吃抗炎食物：绿叶蔬菜、浆果、多脂鱼和坚果。
保持身体水分充足。每天至少喝8杯水。
减少含糖饮料快餐和加工零食的摄入量
小贴士：试着记录你的饮食和痤疮发作情况。你可能会注意到某些食物会引发你的痤疮。
使用不致粉刺的产品
化妆品、保湿霜和防晒霜如果含 商城 有某些油脂或蜡，可能会堵塞毛孔。选择标有“不致粉刺”的产品，这意味着它们的配方不会堵塞毛孔。
该怎么办：
使用无油化妆品，并在睡前彻底卸妆。
选择适合易长粉刺皮肤的水基保湿霜。
千万别忘了涂防晒霜——即使是油性皮肤也需要防晒。选择凝胶或哑光防晒霜。
尝试些简单的非处方成分
无需处方即可开始治疗痤疮的 爪哇男人适合做丈夫的6个理由 早期症状。药店和超市里有很多有效的预防痤疮的成分。
寻找：
水杨酸：去除毛孔角质，消炎。
过氧化苯甲酰：杀死引起痤疮的细菌。
烟酰胺：镇静红肿，调节油脂。
粘土面膜：帮助吸收油脂并去除杂质。
注意：一次引入一种产品并进行斑贴测试以避免刺激。
管理压力水平
压力不仅会影响您的心理健康，还会导致 海地名单 您的身体产生更多的皮质醇，进而引发油脂分泌和痤疮爆发。
该怎么办：
练习深呼吸或冥想等放松技巧。
在长时间工作或学习期间短暂休息。
每晚保证 7-8 小时的优质睡眠。
提示：锻炼还可以帮助减轻压力并改善血液循环，这对您的皮肤非常有益。